Het tweede brein
Darmgezondheid: de sleutel tot een gezond brein, een sterk immuunsysteem en een gelukkiger leven?
Onze darmen, vaak aangeduid als ons ‘tweede brein’, spelen een cruciale rol voor onze algehele gezondheid en ons welzijn.
Het complexe systeem van de darmen is nauw verbonden met ons zenuwstelsel, met name met de nervus vagus, die fungeert als een informatiesnelweg tussen de hersenen en de darmen. Deze verbinding is van cruciaal belang voor de regulering van diverse lichaamsfuncties en beïnvloedt onze stemming en onze geestelijke gezondheid.
In dit artikel lees je hoe jouw darmgezondheid via de nervus vagus uw algehele gezondheid beïnvloedt. Zo kan je jouw gezondheid weer (meer) in eigen hand nemen.
De nervus vagus:
de communicatiebrug tussen de hersenen en de darmen
De gevolgen van een verstoord microbioom voor de darmgezondheid
Het belang van butyraatproducerende bacteriën voor een gezonde darmflora
Naast de diversiteit van het totale darmmicrobioom vormen ook de zogenaamde butyraatproducerende bacteriën een belangrijk onderdeel van een gezond microbioom. Deze bacteriën spelen een cruciale rol voor de gezondheid van onze darmen en ons algemeen welzijn (Marchesi et al., 2016).
Butyraat is een kortketenig vetzuur dat door deze bacteriën wordt geproduceerd. Het dient niet alleen als brandstof voor de darmcellen, maar heeft ook ontstekingsremmende eigenschappen en kan de darmbarrière versterken. Bovendien stimuleert butyraat de productie van serotonine, wat een positief effect heeft op onze stemming en onze cognitieve functies. Het is dan ook niet verwonderlijk dat mensen met een tekort aan deze bacteriën vaak last hebben van depressieve symptomen.
Het is daarom van groot belang om de groei van butyraatproducerende bacteriën in ons microbioom te bevorderen. Dit kan onder andere worden bereikt door een vezelrijk dieet, probiotica en een gezonde levensstijl. Bovendien levert boter van nature dit waardevolle vetzuur.
Coherent water en frequentietherapie van Information Medicine stimuleert de groei van butyraatproducerende bacteriën!
In ons kleinschalige onderzoek hebben we aangetoond dat stabiel, coherent water de hoeveelheid butyraatproducerende bacteriën kan verhogen en de diversiteit van het microbioom kan verbeteren. Beide factoren zijn belangrijk voor het bestrijden van een ongezonde darmwand, die vaak het gevolg is van een onevenwichtig microbioom.
Een ander opmerkelijk resultaat was de pilotstudie waarin het effect van de geluidstherapie van Information Medicine bij mensen werd onderzocht. Ook hier bleek dat het bewuste gebruik van (geluids)frequenties positieve effecten heeft op het microbioom en daarmee op het algemene welzijn. Lees meer informatie hier.
De gevolgen van een lekkende darm: Inzicht in de gevolgen van een ongezonde levensstijl
Een beschadigde darmwand, ook wel ‘leaky gut’ (doorlaatbare darm) genoemd, kan ertoe leiden dat ongewenste stoffen en deeltjes in de bloedbaan terechtkomen.
Dit kan op zijn beurt een kettingreactie van ontstekingen en een overbelasting van het immuunsysteem veroorzaken (Camilleri et al., 2012).
Een lekkende darm wordt in verband gebracht met een groot aantal gezondheidsproblemen, variërend van spijsverteringsstoornissen (Fasano, 2020) en huidaandoeningen tot auto-immuunziekten (Mu et al., 2017).
Bovendien kan de verbinding tussen de darmen en de hersenen via de nervus vagus ervoor zorgen dat deze ontstekingen ook gevolgen hebben voor de hersenen, wat kan leiden tot neurologische of psychische problemen (Carabotti et al., 2015).
Het is daarom van cruciaal belang om de darmbarrière gezond te houden en de onderliggende oorzaken van een lekkende darm aan te pakken.
Voeding en levensstijl: sleutelfactoren voor een gezonde darm
Een vezelrijk dieet met veel groenten en gefermenteerde voedingsmiddelen is essentieel voor een gezonde darmflora.
Het vermijden van bewerkte voedingsmiddelen, suiker en kunstmatige toevoegingen kan helpen om de diversiteit van de darmbacteriën te behouden.
Daarnaast spelen factoren zoals voldoende zonlicht (bij voorkeur al bij zonsopgang) een rol. Aarding (met blote voeten de grond aanraken), regelmatige lichaamsbeweging, voldoende slaap en stressbeheersing spelen een cruciale rol bij het ondersteunen van een gezonde darmfunctie.
Conclusie:
Het fascinerende verband tussen darmgezondheid en welzijn
De darmgezondheid is een complex en fascinerend onderwerp dat een ingrijpende invloed heeft op ons algemeen welzijn.
Als men begrijpt dat de darm ons ‘tweede brein’ is en via de nervus vagus voortdurend met de hersenen communiceert, wordt duidelijk hoe belangrijk een gezonde darmflora is.
Hiermee kunnen we niet alleen het lekkende-darmsyndroom voorkomen of genezen, maar ook onze darmgezondheid actief verbeteren (Belkaid en Hand, 2014).
Met de juiste voeding, een gezonde levensstijl en aandacht voor de nervus vagus kunnen we onze darmgezondheid en onze levenskwaliteit verbeteren.
Literatuurlijst
Belkaid, Y., & Hand, T. W. (2014). De rol van de microbiota bij immuniteit en ontsteking. Cell, 157(1), 121-141.
Breit, S., Kupferberg, A., Rogler, G., & Hasler, G. (2018). De nervus vagus als modulator van de hersen-darm-as bij psychiatrische en inflammatoire aandoeningen. Frontiers in psychiatry, 9, 44.
Canani, R. B., Costanzo, M. D., Leone, L., Pedata, M., Meli, R., & Calignano, A. (2011). Potentiële gunstige effecten van butyraat bij intestinale en extraintestinale aandoeningen. World Journal of Gastroenterology: WJG, 17(12), 1519.
Carabotti, M., Scirocco, A., Maselli, M. A., & Severi, C. (2015). De darm-hersen-as: interacties tussen de darmmicrobiota, het centrale en het enterische zenuwstelsel. Annals of Gastroenterology, 28(2), 203.
Camilleri, M., Madsen, K., Spiller, R., Van Meerveld, B. G., & Verne, G. N. (2012). De darmbarrièrefunctie bij gezondheid en gastro-intestinale aandoeningen. Neurogastroenterology & Motility, 24(6), 503-512.
Dinan, T. G., & Cryan, J. F. (2017). De microbioom-darm-hersenas bij gezondheid en ziekte. Gastroenterology Clinics, 46(1), 77-89.
Fasano, A. (2020). Alle ziekte begint in de (lekkende) darm: de rol van door zonuline gemedieerde darmpermeabiliteit in de pathogenese van sommige chronische ontstekingsziekten. F1000Research, 9.
Marchesi, J. R., Adams, D. H., Fava, F., Hermes, G. D., Hirschfield, G. M., Hold, G., … & Hart, A. (2016). De darmmicrobiota en de gezondheid van de gastheer: een nieuw klinisch onderzoeksgebied. Gut, 65(2), 330-339.
Mu, Q., Kirby, J., Reilly, C. M., & Luo, X. M. (2017). De lekkende darm als een gevaarsignaal voor auto-immuunziekten. Frontiers in immunology, 8, 598.
Thursby, E., & Juge, N. (2017). Inleiding tot de menselijke darmmicrobiota. Biochemical Journal, 474(11), 1823-1836.
Valles-Colomer, M., Falony, G., Darzi, Y., Tigchelaar, E. F., Wang, J., Tito, R. Y., … & Raes, J. (2019). Het neuroactieve potentieel van de menselijke darmmicrobiota voor de kwaliteit van leven en depressie. Nature Microbiology, 4(4), 623-632.